Sei sempre pensieroso, stressato e preoccupato? La tua mente non smette mai di scervellarsi?
Le preoccupazioni sono pensieri ricorrenti ed emozioni negative che si generano quando pensiamo ad un avvenimento futuro che non è ancora accaduto. Magari pensieri legati alle tasse, alle bollette, alla lettera dell’avvocato… Spesso ci immaginiamo le peggio cose, scenari negativi dove tutto va male, dove commettiamo errori stupidi e tutti se la prendono con noi. Ma è sempre così?
Quando siamo preoccupati non è che ci sentiamo al massimo delle nostre forze, ci sentiamo stanchi, deboli, stressati. Ci sentiamo più solitari e non abbiamo voglia di interagire con gli altri. Il problema è che se tutta la tua mente è occupata da questi pensieri inutili, come fai a concentrarti sulle cose importanti? Come fai a prendere decisioni se sei sempre pensieroso?
Ti condivido una storia che può aiutarti a riflettere.
Una mattina all’università un professore si presentò in classe con un bicchiere pieno d’acqua. Lo prese con una mano e dopo averlo alzato in aria chiese alla classe “quanto pesa questo bicchiere?“
Le risposte furono differenti. Una ragazza disse 200 grammi. Un ragazzo disse 300 grammi, 500 grammi… e così via ognuno condivise la propria opinione.
Il professore allora disse: “non importa il peso del bicchiere. Quello che conta è da quanto state tenendo il bicchiere in mano. Se lo tenete per un minuto non succede niente. Se lo tenete per un’ora il braccio vi darà un po’ fastidio ma se lo tenete tutto il giorno allora il braccio perderà la sua sensibilità e la sua forza rendendovi incapaci di muoverlo. Il peso del bicchiere non è cambiato ma la percezione del suo peso aumenterà con il passare del tempo.
Lo stress e le preoccupazioni della vita sono come questo bicchiere d’acqua. Se ci pensi per poco tempo non ci sono problemi. Se ci pensi per un po’ più di tempo comincerà a fare male. Se ci pensi per tutto il giorno ti sentirai paralizzato, impotente e incapace di fare qualsiasi cosa. Ricordati sempre di mettere giù il bicchiere“
…e con questo il professore appoggiò il bicchiere sulla cattedra.
Le preoccupazioni sono come una sedia a dondolo, non ti portano da nessuna parte.
Libera la mente
Impara a lasciare andare le tue preoccupazioni. Non ostinarti a pensarci di continuo, non puoi bloccare tutta la tua concentrazione e le tue energie. Pensare e ripensare a qualcosa ti fa sembrare come un grande camminatore che cammina, cammina, cammina… fa tantissimi chilometri ma senza mai arrivare da nessuna parte perché non sa dove andare. Non ha capito quale sia la sua destinazione. Pensa solo a camminare.
Magari dai tutto il tuo meglio e ti impegni davvero tanto in quello che fai ma continui a girare attorno agli stessi problemi e questo ti stanca da morire. É un disco rotto. Sei rinchiuso dentro un loop temporale. Te ne accorgi perché fai sempre le stesse cose e ti lamenti sempre delle stesse cose. Più ci pensi e più ti indebolisci. Fermati a pensare dove vuoi andare e prendi delle nuove decisioni. Capire quello che vuoi ti aiuta a dare un significato alla tua preoccupazione. Potrebbe aver senso come no.
C’è un problema però. La mente non è fatta per ricordare ma per pensare. Tutti gli sforzi che fai per trattenere un pensiero consuma grandi quantità di energia. Ecco perché è importante trovare un modo per far uscire i pensieri dalla tua testa, per esempio scrivendoli su un foglio di carta. L’atto di scrivere è già di per sè un’azione rilassante che porta grandi benefici. Tante persone si sentono meglio tenendo un diario e scrivendo i propri pensieri. Ma c’è qualcosa in più. Vedendo la tua preoccupazione esternamente, cioè rileggendo quello che hai scritto riuscirai a riflettere e stimolerai la nascita di nuove idee. Quando i pensieri erano nella tua testa non li riuscivi a vedere, ora che sono sulla carta sì, e questo ti ha permesso di cambiare punto di vista e percezione.
Conclusione
Diventa abile nel cambiare punto di vista. Cambiare il modo di vedere il problema ti aiuterà a intraprendere azioni diverse e si formerà davanti a te una nuova strada. Non ha senso pre-occuparsi cioè occuparsi prima di qualcosa che non è ancora accaduta. Non ostinarti ad avere il controllo su ogni pensiero. Fai uscire dalla tua testa i cattivi pensieri e concentrati nel fare il prossimo passo. Libera la mente in modo che sia più facile prendere una decisione.
Libera la mente quanto basta per capire quale sarà il prossimo passo da compiere ed agisci. L’azione sarà il propulsore per il tuo cambiamento. Un nuovo mondo di opportunità si aprirà davanti ai tuoi occhi passo dopo passo.
